Hur man bygger tillbaka

Att bygga och bibehålla tillit i ett förhållande är viktigt. När tilliten till varandra finns i en relation bidrar det till en känsla av öppenhet, trygghet och stabilitet. Och om tilliten brister är det lätt att känna sig osäker, otrygg och stundtals som att hela tillvaron svajar. Men hur bygger man tillit i ett förhållande?

Träna benen: 5 övningar för större och starkare benmuskler

Vad bygger tillit på? Och hur kan man återuppbygga tilliten om den har förlorats? Om tillit har förlorats i förhållandet kan det ta tid att återuppbygga den. Ett första steg är att förstå vad det var som orsakade förtroendebrottet. Att bygga tillit i ett förhållande är en kontinuerlig process. Det kräver tid, tålamod, öppenhet och engagemang från båda parter. Vanliga orsaker till att tilliten till varandra i en relation minskar är svek i någon form.

Det kan vara större och omvälvande svek som en uppdagad otrohet, men även mindre upprepade svek som att löften inte hålls. För att bygga tillit behöver man vara öppen och ärlig mot varandra.

4 tips för att hitta tillbaka till varandra i en relation

Men vad innebär det egentligen, hur gör man då? Hur jobbar man på tillit? Här kommer vi gå igenom 4 viktiga steg till att öka tilliten. Exempel på ageranden som främjar tillit är till exempel att:. Har du lovat din partner något, så håll det. Det kan gälla precis vad som helst — från smått till stort. Som att komma hem det klockslag du faktiskt har sagt.

Att inte föra vidare något din partner har sagt till dig i förtroende. Eller att göra det du har sagt att du ska göra, oavsett hur litet det är. Brustna löften eller överenskommelser som inte hålls kommer med tiden bidra hur man bygger tillbaka att minska tilliten i er relation. Hur mycket du än försöker och hur gärna du än vill göra rätt så kommer du någon gång att misslyckas, så är det att vara människa.

Om du har gjort din partner besviken behöver du på ett genuint sätt kunna säga förlåt.

Öka tillit i ett förhållande – 4 viktiga steg

Att vara tydlig och öppen med egna känslor, tankar och förväntningar är viktigt. Annars har din partner ingen chans att kunna komma dig nära och förstå dig, och du kommer inte kunna bli bemött på det sätt du behöver. På samma sätt är det viktigt att du visar att du är villig att lyssna på och vara öppen för din partner och hens tankar, känslor och önskningar.

En ömsesidig öppenhet med det som pågår inom er minskar risken för missförstånd och svek. I en nära relation är det viktigt att känna sig älskad för den man är, att känna att man kan vara sig själv. Att respektera olikheter både i personlighet, åsikter och val i livet är viktigt. Självklart behöver ni kunna kompromissa när det gäller saker som rör er båda, men det är viktigt att ha utgångspunkten att den andre vill väl och är bra som den är.

Du kan utforska mer om hur din relation mår genom att ta tempen på den i vår app Birds. Testet är gratis och utvecklat av våra legitimerade psykologer. I appen finns även innehåll specifikt kopplat till att bygga upp tilliten igen hur man bygger tillbaka otrohet och andra svek. Birds gör metoder från parterapi mer lättillgängliga.

Hur skapas tillit I början är den skör men om vi beter oss på rätt sätt kan den växa sig så stark att den tål en hel del hårda törnar.

Skillnad mellan tillit och förtroende När man ger sig på en totalrenovering gör man vanligtvis saker som att riva befintliga väggar och golv, byta ut badrum och kök eller ändra om i planlösningen.

Hur vågar man lita på någon Generellt kan sägas att förutsättningarna för att bygga på med ett lutande tak är enklast vid friliggande hus och svårast vid radhus.

Vi som utvecklar Birds heter Clara och Helga och är legitimerade psykologer och författare. Med Birds vill vi göra det enkelt och roligt att ta hand om sin relation!

Bygga hus checklista

Följ oss gärna på Instagram karlekspsykologerna. Prenumerara på vårt nyhetsbrev och ta del av handplockade tips, relationsövningar och exklusiva erbjudanden från oss och våra partners. Att säga förlåt kan vara en av de svåraste sakerna vi gör i livet. Men det är också något av det mest värdefulla vi kan göra för att bygga och stärka nära relationer.

Läs mer om att be om ursäkt och ta del av psykologernas tips som hjälper dig att säga förlåt på ett effektivt sätt.