Kan inte äta depression

Går det att motverka depression genom att äta hälsosammare? En pilotstudie vid Örebro universitet visar att det kan vara möjligt.

Vad är depression?

Nästa steg är en längre studie med fler deltagare, säger Julia Sabet, forskare i medicin. Studien är en del av universitetets satsning på Mat och hälsa. Målet med pilotstudien var att testa upplägget och måltiderna. De 16 deltagarna fick all mat under åtta dagar för att forskarna skulle ha full kontroll över deras kost. I nästa steg ska nästan deltagare ingå i en studie som sträcker sig över åtta veckor med samma upplägg.

Deltagarna var indelade i två grupper. Båda grupperna fick luncher och middagar tillagade av kockar och färdiga att värma. Det var viktigt för oss att veta.

Antidepressiv medicin eller inte – så vet du

Tycker de om maten är mer sannolikt att de följer dieten under hela perioden. Deltagarna fick dessutom alla ingredienser för frukost och mellanmål. De visste inte om de fått dieten som skulle motverka depression eller om de var med i kontrollgruppen. Tio av de 16 deltagarna led av depression. Den hälsosamma dieten bygger på de nordiska näringsrekommendationerna medan kontrollgruppen fick en kost som utgick från kostundersökningen Riksmaten.

Bägge grupperna fick lika mycket kalorier, fett, kolhydrater och protein.

16 frågor om depression – så tar du dig ur mörkret

Skillnaden var att ena gruppen åt mer grönsaker, frukt och fibrer och mindre socker och rött kött. Det finns tidigare studier som visar att människor som lider av depression äter mindre hälsosam mat. Det finns även forskning som pekar på att det kan gå att motverka depression med en hälsosam kost. Samtidigt bad vi dem att anteckna om de åt andra saker.

Deltagarna fick fylla enkäter med frågor om depression, allmän hälsa, mag-tarmsymtom och arbetsförmåga. I nästa studie ska forskarna utöver det mäta biologiska faktorer — blodprover, avföringsprov och inflammatoriska markörer bland annat.

12 viktiga fakta om antidepressiva mediciner

Forskarna vill undersöka hur kosten förbättrar depressionssymtom och om vissa människor svarar bättre på kostbehandlingen än andra. Dessutom kommer deltagarna få träffa en psykolog som är van vid att bedöma depression. Den här gången fick de göra en så kallad självskattning och själva bedöma om de mådde bättre eller sämre. Forskarna kommer ta med sig lärdomarna från pilotstudien.

Till exempel upptäckte de att deltagarna inte var vana vid att äta så mycket fibrer och att det gjorde att några fick kan inte äta depression med magen på grund av gaser. Vi tar också med oss det positiva — att de flesta tyckte det var enkelt att följa dieten och att logistiken fungerade väl. Nyheter Nyhetsarkiv Press och media. Läs den vetenskapliga artikeln i MDPI Studien är en del av universitetets satsning på Mat och hälsa Målet med pilotstudien var att testa upplägget och måltiderna.

Tyckte om maten — Deltagarna tyckte om maten.

Jag vill inte äta längre Du kan ha fått en depression om du under en längre tid känner dig nedstämd, trött, inte har någon ork eller om du känner att du har tappat lusten även till sådant som du brukar tycka om att göra.

1177 kost Många psykiska tillstånd som till exempel depression kan kraftigt begränsa en persons viljekraft och initiativförmåga.

Hur påverkar kosten hälsan Vid medelsvår eller måttlig depression är det svårt att klara vardagssysslor och arbete, och det är uppenbart för omgivningen att det inte är som vanligt.

Dålig kost konsekvenser Hetsätningsstörning Du kan ha hetsätningsstörning om du ofta och återkommande äter utan att kunna kontrollera dig, och får i dig stora mängder mat på kort tid.

Vad svensken äter — Riksmaten undersöker vad den genomsnittlige svensken faktiskt äter, säger Julia Sabet. Starkare bevis Deltagarna fick fylla enkäter med frågor om depression, allmän hälsa, mag-tarmsymtom och arbetsförmåga. Enkelt att följa dieten — Vi tänker minska eller sprida ut gasbildande råvaror som bönor på ett bättre sätt över de åtta dagarna, även om mag-tarmsymtom förväntas förbättras med tiden.

Text och foto: Linda Harradine.