Må psykiskt dåligt symtom
Det är möjligt att man på ett eller annat sätt mår psykiskt dåligt under en längre period. Detta kan bero på många olika orsaker. Det kan exempelvis vara ett tecken på att man befinner sig i en svår livssituation eller att man saknar något i sitt liv. Känslor av alla slag är en del av livet, och alla upplever ibland svåra eller diffusa negativa känslor. Då kan man exempelvis beskriva hur man känner som att man mår dåligt eller känner sig illa till mods.
Ibland kan man lägga märke till att man mår dåligt ifall man inte har lust att göra någonting alls, allting irriterar en eller det känns som om man vill dra sig undan.
Här kan du få hjälp när du mår psykiskt dåligt
Att man mår dåligt kan bero på många saker. Ibland beror det på att något tråkigt har hänt. Det kan även vara ett tecken på att något saknas i ens liv, såsom vänner, drömmar eller lugn tid för sig själv. Det kan behövas lite detektivarbete för att ta reda på precis vad som ligger bakom hur man mår. Man ska ändå inte låta sig avskräckas - att fundera på saken gör det möjligt att hitta sätt för att börja må bättre.
Ibland kan man må dåligt för att man inte har kommit ihåg att ta hand om kroppens behov, t. Det är svårt att vara på gott humör när man är trött eller hungrig. Olika känslor känns på olika ställen i kroppen. De påverkar också kroppen på olika sätt. Vissa har lättare att identifiera och namnge känningarna i kroppen. För andra är det svårare. Till exempel nervositet kan få hjärtat att slå hårdare och tillfredsställelse kan få musklerna må psykiskt dåligt symtom slappna av.
Vissa beskriver ångest som en tryckande känsla över bröstet. Sorg kan beskrivas som en känsla av tomhet. Människan söker sig till sådant som ger upphov till positiva känslor och bort från sådant som ger upphov till negativa känslor. Det är alltid viktigt att må psykiskt dåligt symtom på sina känslor. Känslorna utgör viktiga meddelanden om de egna behoven och önskemålen.
Samtidigt är det bra att komma ihåg att känslor ibland kan vara så kallade falska alarm. De kan till exempel signalera om smärtsamma upplevelser från det förflutna eller om att man har misstolkat händelser. Sorg kan i kroppen ta sig uttryck så att man känner sig kraftlös eller lamslagen. När man är ledsen känner man sig nedstämd och har inte riktigt lust att göra något. Sorg är en normal reaktion på att man har förlorat något viktigt.
Det kan vägleda en till att söka tröst och bidrar till att man så småningom kan släppa tag om det man förlorat.
Information om att må dåligt
Besvikelse tyder på att man inte har uppnått något som man ville, eller på att något som man önskar att skulle hända inte har skett. Besvikelse signalerar därmed om vad som är viktigt för en. I samband med besvikelse kan man även uppleva flera andra känslor såsom sorg, ilska eller frustration. Då man har ångest kan man även känna sig nervös eller rastlös. Man kan även vara väldigt vaksam och lättskrämd, lättirriterad eller ha svårt att koncentrera sig.
Kroppen kan reagera på ångest på flera olika sätt.
Depression
Man kan exempelvis få huvudvärk, magproblem, hjärtklappning, darrningar i händerna, känna ett tryck över bröstet eller ha insomningsvårigheter. Ångestens funktion är att varna för hotfulla situationer. Det är mycket vanligt att ångest uppstår i situationer som inte nödvändigtvis innebär ett verkligt hot. Ångest kan också signalera att det finns ett behov av att stanna upp och lugna sig.
Skuld är relaterat till situationer där man känner att man har orsakat någon annan skada. Skuld motiverar till att gottgöra skadan och undvika motsvarande handlingar i fortsättningen.
Det här behöver du veta för att få rätt vård
I samband med skuld kan man även uppleva ångest, sorg, ilska eller skam. Man har ofta tankar och funderingar kring ifall man har gjort rätt val och beskyller sig själv för det man gjort. Det finns inte alltid en verklig orsak till skuldkänslorna.